Caída del pelo en la menopausia: Cómo cuidarlo y fortalecerlo
El aumento de andrógenos provoca que los folículos capilares se vuelvan más pequeños, resultando en una mayor caída del pelo en la menopausia. Además de los cambios hormonales, factores como el estrés, enfermedades o una dieta deficiente también pueden contribuir a la caída del cabello en mujeres mayores de 50 años.
Cómo tratar el debilitamiento o caída del pelo en la menopausia
Aunque la recuperación total del volumen del cabello puede llevar tiempo y no siempre se logra completamente, hay varias estrategias que pueden ayudar a frenar la caída del cabello y mitigar su debilitamiento.
Cambios en el estilo de vida y cuidados capilares
- Peinados: Opta por peinados cortos o en capas para crear una apariencia de mayor densidad y grosor.
- Controlar el estrés: Mantener el estrés bajo control es fundamental para la salud capilar. El estrés puede causar desequilibrios hormonales que afectan el cabello.
- Hacer ejercicio: Ejercicios como el yoga ayudan a controlar el estrés y otros síntomas de la menopausia. Un equilibrio hormonal adecuado fortalece el cuero cabelludo, promoviendo un crecimiento capilar saludable.
- Cambios en la dieta: Una dieta equilibrada y baja en grasas es esencial. Incluye alimentos como cereales integrales, frutas, verduras, aceite de oliva, salmón, atún, nueces y almendras para restaurar y mantener el crecimiento del cabello.
- Limitación del uso de herramientas de calor: El uso excesivo de secadores, planchas y otras herramientas de calor puede debilitar el cabello. Protege tu cabello del sol usando sombreros para evitar que se seque y se rompa.
Vitaminas esenciales para la caída del cabello durante la menopausia
- Proteínas: Consumir alimentos ricos en proteínas como carne roja, judías, pescado, huevos y leche proporciona los aminoácidos necesarios para la queratina, un componente básico del cabello.
- Vitamina C: Es crucial para la salud capilar, actuando como antioxidante y eliminando la acumulación de minerales que impiden la absorción de humedad en el cabello.
- Vitamina A: Aumenta la velocidad de regeneración celular y mantiene el cabello hidratado y saludable. Una deficiencia de esta vitamina puede afectar negativamente el cabello.
Productos para el tratamiento de la caída del cabello
El uso de shampoos anticaída puede ser una solución efectiva para combatir la caída del cabello durante la menopausia. Busca shampoos formulados con ingredientes activos como la biotina, la cafeína y vitaminas esenciales que fortalezcan el cabello y estimulen su crecimiento.
Conclusión
Con la combinación adecuada de cambios en el estilo de vida, una dieta equilibrada, ejercicio regular, manejo del estrés y el uso de productos específicos para la caída del cabello, es posible reducir la pérdida capilar y mejorar la salud del cabello durante la menopausia.
